A medida que envejecemos, nuestros cuerpos comienzan a producir cada vez menos testosterona. Pero es esta hormona la responsable de la libido y la libido. Si el nivel es demasiado bajo, tu vida amorosa comienza a sufrir. Con la edad, aumenta la probabilidad de disfunción eréctil. Pero no se moleste, porque puede tomar las medidas necesarias para aumentar la libido y mantener su privacidad incluso después de 60 años. Y para ello no es en absoluto necesario tomar medicamentos.
Potencia en hombres a los 60: la norma
Si tu fuerza masculina no te hace feliz como antes, debes cambiar tu estilo de vida. Por supuesto, puede gastar grandes sumas en la compra de productos farmacéuticos, pero resuelven el problema temporalmente. 60 años no es un obstáculo, incluso a esta edad puedes tener una vida personal activa y sentirte genial. Pero para preservar la fuerza masculina durante muchos años, deberá abordar la solución del problema de manera integral.
¿Qué pueden provocar los problemas de potencia en hombres de 50 a 60 años?
- Tener sobrepeso;
- Dieta desequilibrada;
- La presencia de malos hábitos;
- Desordenes metabólicos;
- Enfermedades crónicas;
- Problemas con el sistema cardiovascular;
- Estrés;
- Problemas para dormir;
- Infecciones de transmisión sexual;
- Estilo de vida pasivo.
Cómo aumentar la potencia a los 60
- Beber alcohol en cantidades mínimas. . . . Las bebidas alcohólicas conducen a una disminución de los niveles de testosterona. Trate de beber la menor cantidad de alcohol posible.
- Dejamos de fumar.Los estudios han demostrado que los fumadores tienen muchas más probabilidades de sufrir disfunción eréctil que los no fumadores.
- Ajustamos la dieta.Debería haber más proteínas en su dieta. Opte por los carbohidratos complejos, renuncie a los rápidos (productos horneados, dulces, comida rápida). A su edad, necesita comer grasas saludables, que se encuentran en aceites vegetales sin refinar, aceite de pescado, pescado, nueces y semillas. Para aumentar la testosterona, incluya alimentos como apio, nueces, plátanos y aguacates en el menú.
- Practicar deportes.Muchos hombres creen erróneamente que después de los 50 años no es necesario hacer deporte. Esto no es verdad. Por el contrario, la actividad física debe ser regular, 3-4 veces por semana. Y por supuesto, no te olvides de la recarga diaria. El deporte aumenta la fuerza masculina y mejora la circulación sanguínea en los genitales, aumenta el nivel de testosterona en el cuerpo.
- Dormir lo suficiente.El sueño es importante en cualquier etapa de la vida. Trate de dormir lo suficiente, dedique 7-8 horas al día a dormir. La falta de sueño y el insomnio pueden provocar enfermedades graves, incluidas enfermedades masculinas.
- Esté menos nervioso.El estrés empeora la disfunción eréctil. Pruebe la meditación, el yoga o los ejercicios de respiración para aliviar el estrés.
- Vida sexual- debería ser regular. A pesar de tu edad, debes dedicar suficiente tiempo a la intimidad. Un descanso prolongado puede afectar negativamente el funcionamiento de su sistema reproductivo.
- Tomamos un complejo de vitaminas y minerales.En cada edad, el cuerpo necesita una cantidad diferente de nutrientes. Elija el que sea adecuado para su edad y tómelo a diario.
Potencia a los 60: ¿cuando debería ver a un médico?
Si come bien, ha podido dejar los malos hábitos y hacer ejercicio con regularidad, pero el resultado lo está molestando, le recomendamos que consulte a un médico. En algunos casos, las enfermedades pueden desencadenar una disminución de la fuerza masculina. El médico ayudará a diagnosticar el problema y recetará medicamentos si es necesario.
Cómo mejorar la potencia a los 60 con remedios caseros: consejos
- Extracto de ginsengEs un remedio natural que ha ayudado a los hombres a recuperar fuerzas durante siglos. El ginseng se puede encontrar comercialmente en forma de extracto y es fácil de tomar.
- Nueces con miel.Ambos productos tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del cuerpo masculino. Basta con comer 1 cucharada de nueces picadas con miel todos los días y notarás mejoras positivas en una semana.
- Amapola peruana- los suplementos con él están disponibles para todos. Puede comprar maca en forma de tabletas y polvo, tome 1000-1500 mg de la sustancia por día. La maca ayuda a aumentar los niveles de testosterona, energiza el cuerpo (y estas están lejos de todas las propiedades útiles de la droga).
- Perga- este producto apícola tiene un efecto positivo sobre la potencia. Es importante comprar un producto de calidad.
- Ajo y cebolla.Ambos productos tienen un efecto beneficioso no solo sobre el sistema inmunológico, sino también sobre el sistema reproductivo masculino.
- Jengibre fresco y tinturas.Puede agregarlo al té, hacer una tintura alcohólica o simplemente comer un trozo de tubérculo.
- Apio -esta hierba protegerá la próstata de la inflamación y evitará muchas enfermedades masculinas. Además, aumenta los niveles naturales de testosterona.
Hay muchas otras formas populares de aumentar la potencia. Algunos funcionan con eficacia, mientras que otros lo hacen menos. Recomendamos probar varios métodos, porque no se sabe a qué remedio reaccionará su cuerpo.
Un estilo de vida saludable, métodos tradicionales, una dieta equilibrada y una vida sexual regular: todos estos componentes ayudarán a mejorar la potencia.